Kettlebell Bakre Delt Roing
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjerne engasjert gjennom hele bevegelsen for å unngå uønsket belastning på nedre rygg.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell i hver hånd med et nøytralt grep.
- Bøy i hoftene og bøy knærne litt, lene deg fremover til overkroppen er nesten parallell med bakken.
- Hold albuene litt bøyd og løft kettlebellene mot hoftene, klem skulderbladene sammen.
- Senk kettlebellene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kettlebell Bakre Delt Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kettlebell Bakre Delt Roing trener hovedsakelig Lats, Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Kettlebell. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats50 %
Skuldre50 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell Bakre Delt Roing?
Kettlebell Bakre Delt Roing trener hovedsakelig Lats, Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kettlebell Bakre Delt Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kettlebell Bakre Delt Roing egnet for nybegynnere?
Kettlebell Bakre Delt Roing er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
