Kabelstående Ansiktstrekk (Tau)
Ekspertråd
Fokuser på å trekke skulderbladene tilbake og bruke de bakre deltoideusmusklene for å trekke, i stedet for å stole på bicepsene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Still kabelmaskinen til en høy posisjon og fest et tauhåndtak.
- Grip tauet med begge hender og gå tilbake for å skape spenning.
- Trekk tauet mot ansiktet ditt, og skill hendene mens du gjør det.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder spenning på kabelen.
- Gjenta for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Trapezius20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
