Kroppsvekt Planken til Nedadgående Hund

Ekspertråd

Fokuser på en jevn overgang mellom planken og nedovervendt hund for å opprettholde konstant spenning i kjernen og skuldrene dine.

Start i en frontplankeposisjon med albuene i bakken og kroppen i en rett linje.
Skyv hoftene opp og bakover, overgang til en nedovervendt hund-stilling, med hælene presset mot bakken.
Hold den nedovervendte hund-stillingen kort, og gå deretter tilbake til frontplanken.
Gjenta sekvensen det ønskede antall repetisjoner.