Nedovervendt hund
Ekspertråd
Press fast gjennom håndflatene og roter armene litt utover for å engasjere skuldrene dine riktig. Hold nakken avslappet og i linje med ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Start på hendene og knærne med håndleddene justert under skuldrene.
- Bøy tærne og løft hoftene opp og tilbake, og danner en omvendt V-form.
- Press hendene inn i matten og strekk ryggraden.
- Hold føttene i hoftebredde fra hverandre og press hælene mot gulvet.
- Hold posisjonen og pust dypt i flere åndedrag.
- Slipp ved å bøye knærne og gå tilbake til en knestående stilling.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Setemuskler20 %
Bryst20 %
Mage20 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Framside lår5 %
Latissimus5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
