Hanteljernkors
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og ryggen rett for å opprettholde balanse og forhindre belastning i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en manual i hver hånd ved siden av deg.
- Løft manualene lateralt til skulderhøyde, og fortsett deretter å løfte foran deg til armene er parallelle med gulvet.
- Senk manualene tilbake til sidene på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Setemuskler30 %
Framside lår20 %
Sekundær
Bryst10 %
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
