Kettlebell sidehev
Ekspertråd
Hold kjernemuskulaturen aktivert og unngå å bruke momentum til å løfte kettlebellene; bevegelsen bør være kontrollert og bevisst for å maksimere skulderengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en kettlebell i hver hånd ved siden av kroppen.
- Hold en liten bøy i albuene mens du løfter kettlebellene ut til sidene, ikke høyere enn skulderhøyde.
- Pauser på toppen av bevegelsen, deretter senk kettlebellene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mage30 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
