Hantel sittende frontløft
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum for å løfte vektene; bevegelsen bør være kontrollert og komme fra skuldermusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med rett rygg og føttene plantet på gulvet.
- Hold en vekthantel i hver hånd med håndflatene mot lårene.
- Hold armene rette, løft vekthantlene foran deg til skulderhøyde, pust ut mens du løfter.
- Paus kort på toppen, deretter senk vektene sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
