Push Jumping Jack

Ekspertråd

Hold hoppene lette og land mykt for å minimere belastning på leddene, og synkroniser armbevegelsene med beinahoppene for koordinasjon.

Stå med føttene sammen og hendene i sidene.
Hopp opp, spre bena bredere enn skulderbredde samtidig som du løfter armene over hodet.
Mens du hopper, klapp hendene sammen over hodet.
Hopp igjen, bring bena sammen igjen og senk armene til sidene.
Gjenta bevegelsen i en kontinuerlig, flytende bevegelse.