Hantel liggende på gulv bakre delthev
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum for å løfte vektene. Fokuser på å bruke baksiden av skulderen for å starte bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med en manual i hver hånd.
- Strekk armene ut til sidene med en liten bøy i albuene.
- Løft manualene til skulderhøyde mens du holder armene parallelle med gulvet.
- Stopp på toppen, og senk deretter vektene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
