Bånd Smalgrep Høy Roing
Ekspertråd
Hold brystet oppe og skuldrene nede for å unngå å skuldre, noe som sikrer riktig muskelaktivering og reduserer skaderisikoen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet over hodet og stå vendt mot festepunktet.
- Grip båndet med begge hender tett sammen, håndflatene nedover.
- Trekk båndet ned mot øvre del av brystet, hold albuene høyt.
- Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
- Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
