Bånd Smalgrep Høy Roing
Ekspertråd
Hold brystet oppe og skuldrene nede for å unngå å skuldre, noe som sikrer riktig muskelaktivering og reduserer skaderisikoen.
Slik gjør du det
- Fest båndet over hodet og stå vendt mot festepunktet.
- Grip båndet med begge hender tett sammen, håndflatene nedover.
- Trekk båndet ned mot øvre del av brystet, hold albuene høyt.
- Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
- Strekk sakte ut armene tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Bånd Smalgrep Høy Roing i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Smalgrep Høy Roing trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre30 %
Lats30 %
Traps20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Smalgrep Høy Roing?
Bånd Smalgrep Høy Roing trener hovedsakelig Skuldre, Lats, Traps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Smalgrep Høy Roing?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Smalgrep Høy Roing egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Smalgrep Høy Roing er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
