Bånd Bakre Delt Roing
Ekspertråd
Hold ryggen rett og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal aktivering av de bakre deltoideusmusklene og øvre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, bøy deg lett i hofter og knær.
- Hold strikken med begge hender foran deg i armens lengde.
- Trekk strikken mot brystet, hold albuene høyt og ut til sidene.
- Klem skulderbladene sammen i slutten av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen, og oppretthold spenning i strikken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Trapezius20 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
