Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne gjennom hele bevegelsen for å stabilisere kroppen din og forhindre svai i korsryggen.
Slik gjør du det
- Stå med ryggen mot en vegg, føttene i skulderbredde.
- Strekk armene ut til sidene i skulderhøyde, håndflatene fremover.
- Beveg armene sakte i en sirkulær bevegelse, berør hendene over hodet og senk dem tilbake til startposisjonen.
- Utfør bevegelsen både med klokken og mot klokken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Lats20 %
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet?
Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Lats, Bryst, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsvekt Stående Rundt Verden Veggstøttet er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
