Hantel liggende enarms bakre lateralhev
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og beveg armen kontrollert, fokusere på å bruke baksiden av skulderen for å utføre løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden på en flat benk med en manual i den øverste hånden.
- Hold den øverste armen lett bøyd og vinkelrett på kroppen.
- Løft manualen opp og vekk fra kroppen ved å bruke baksiden av skulderen.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Trapezius30 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
