Romaskin
Ekspertråd
Bruk en kraftig beinbevegelse etterfulgt av et sterkt rykk bakover, og avslutt med armene. Gjenta sekvensen jevnt på tilbaketuren.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på romaskinen med føttene festet og ta tak i håndtaket.
- Start med bøyde ben og lene deg litt fremover, armene utstrakt.
- Skyv gjennom bena til de er rette.
- Lene deg tilbake i en liten vinkel og dra håndtaket mot nedre ribbein.
- Strekk armene og bøy deretter knærne for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket varighet eller antall tak.
Detaljer
Primær
Setemuskler18 %
Bakside lår12 %
Legger12 %
Framside lår12 %
Biceps12 %
Skuldre12 %
Bryst12 %
Triceps10 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
