Hoppkasse
Ekspertråd
Land mykt på boksen med knærne lett bøyd for å absorbere støtet og beskytte leddene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en solid boks eller plattform i riktig høyde.
- Senk deg ned i en kvart knebøy og sving armene bakover.
- Sprett oppover gjennom bena og sving armene fremover for å hjelpe med momentum.
- Land med begge føttene helt på boksen, knærne bøyd for å absorbere støtet.
- Stå rett opp, deretter trinn ned og tilbakestill for neste hopp.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler12 %
Bakside lår12 %
Legger12 %
Framside lår12 %
Mage12 %
Bryst10 %
Skuldre10 %
Trapezius20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
