Kne-og-håndflate marsj

Ekspertråd

Fokuser på et fullt bevegelsesområde, løft knærne høyt og strekk armene fullt ut med hver marsj.

Stå med føttene i hoftbredde fra hverandre og armene ved sidene.
Løft det ene kneet mot brystet mens du løfter den motsatte armen over hodet.
Senk armen og benet tilbake til startposisjonen samtidig som du løfter det motsatte kneet og armen.
Fortsett å veksle i en marsjerende bevegelse i ønsket varighet.