Gåing på ellipsemaskin (V7)
Ekspertråd
Oppretthold god holdning med en lett fremoverlent holdning, og aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen for stabilitet.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn på ellipsemaskinen og ta tak i håndtakene.
- Still inn maskinen til ønsket motstand og helningsnivå.
- Begynn å trå fremover, sørg for at føttene forblir flate på pedalene.
- Bruk håndtakene for å jobbe med overkroppen i samarbeid med bena.
- Fortsett i ønsket varighet, oppretthold en jevn hastighet.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår15 %
Legger15 %
Setemuskler15 %
Skuldre10 %
Biceps10 %
Triceps10 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
