Planken med push-up og roing

Ekspertråd

Oppretthold en sterk plankeposisjon og unngå å rotere hoftene mens du trekker for å engasjere kjernemuskulaturen og stabilisere kroppen.

Start i en push-up-posisjon med en vektskive i hver hånd.
Gjennomfør en push-up, hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene.
På toppen av push-up'en, gjennomfør en enarms roing med en vektskive, trekk den mot ribbeina.
Senk vektskiven og gjenta roingen på den andre siden.
Fortsett å veksle roing etter hver push-up.