Kettlebell sittende ettarms militærpress
Ekspertråd
Sitt med en rett og oppreist holdning og stram kjernemuskulaturen for å gi stabilitet mens du presser kettlebellen over hodet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med rett rygg, hold en kettlebell i skulderhøyde med den ene hånden.
- Press kettlebellen rett opp til armen er helt utstrakt.
- Hold kjernemuskulaturen aktivert og unngå å lene deg til siden.
- Senk kettlebellen kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
