Plank Pike Glid med Håndkle
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen med kjernemusklene dine og unngå å skynde deg for å opprettholde riktig form og effektivitet.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankeposisjon med begge føttene på et håndkle.
- Aktiver kjernen din og skyv føttene mot hendene, løft hoftene opp i en pikeposisjon.
- Skyv tilbake til startplanken.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre15 %
Framside lår15 %
Mage15 %
Sekundær
Setemuskler15 %
Latissimus15 %
Bryst15 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
