111 øvelser
De 111 beste strikkøvelsene med videoer og tips
Utforsk strikkøvelser som gir variabel motstand gjennom hver bevegelse. Hver øvelse inkluderer HD-video demonstrasjoner og teknikkveiledning for å hjelpe deg med å bygge styrke, forbedre leddstabilitet og skape effektive treningsøkter hvor som helst.
Ofte stilte spørsmål
Kan motstandsstrikk faktisk bygge muskler?
Ja, spesielt for nybegynnere og for isolasjonsarbeid. Strikk gir økende motstand når de strekkes, noe som utfordrer musklene på en annen måte enn vekter. Studier viser at de kan produsere lignende muskelvekst som frivekter når de brukes med riktig intensitet og volum.
Er strikk gode nok til å erstatte vekter?
For nybegynnere og hjemme trening kan strikk gi deg solide resultater. For avanserte utøvere fungerer de best som et supplement til frivekter heller enn en erstatning. Strikk er begrenset i hvor mye total motstand de gir, så de når raskere sin grense for å bygge maksimal styrke.
Hvilke øvelser fungerer best med motstandsstrikk?
Strikk pull-aparts, ansiktsdrag, lateral bevegelser, setemuskler bro, triceps pushdowns, og armhevinger med strikk er alle utmerkede. Strikk er spesielt effektive for aktivering av setemuskler, oppvarming, og for å legge til ekstra motstand i den øverste delen av sammensatte løft.