Bånd Kryss Abduksjon
Ekspertråd
Fokuser på å bevege benet gjennom et fullt bevegelsesområde samtidig som du holder hoftene stabile og kvadrert mot fronten.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet rundt anklene og stå med føttene i skulderbredde.
- Flytt vekten til det ene benet og løft det andre benet ut til siden, hold det rett.
- Kontroller bevegelsen mens du bringer benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
