Bånd Markløft
Ekspertråd
Hold ryggen rett og stram kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen for å beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Tråkk på båndet med begge føttene i hoftbredde fra hverandre.
- Bøy i hoftene og knærne for å gripe båndet med begge hender, skulderbredde fra hverandre.
- Hold ryggen rett, reis deg opp ved å strekke hoftene og knærne.
- Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk båndet tilbake til gulvet ved å bøye i hoftene og knærne.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler30 %
Sekundær
Framside lår20 %
Legger20 %
Latissimus15 %
Bakside lår15 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
