Bånd Standard Biceps Curl
Ekspertråd
Stå rett med brystet opp og skuldrene tilbake for å forhindre kompensasjon fra ryggmusklene.
Slik gjør du det
- Stå på strikken med føttene i hoftebredde.
- Hold endene av strikken med håndflatene opp.
- Krøll hendene mot skuldrene uten å bevege albuene.
- Senk hendene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Bånd Standard Biceps Curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Standard Biceps Curl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Standard Biceps Curl?
Bånd Standard Biceps Curl trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Standard Biceps Curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Standard Biceps Curl egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Standard Biceps Curl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
