Bånd Overhode Tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil hodet for å sikre full aktivering av triceps og for å unngå unødvendig belastning på skuldrene.
Slik gjør du det
- Stå på båndet med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold båndet med begge hender og strekk armene over hodet.
- Mens du holder albuene i ro, senk hendene bak hodet ved å bøye albuene.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Bånd Overhode Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Overhode Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Overhode Tricepsstrekk?
Bånd Overhode Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Overhode Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Overhode Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Overhode Tricepsstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
