Stående hamstring- og leggstrekk med stropp
Ekspertråd
Hold det stående benet litt bøyd og ryggraden nøytral for å forhindre overekstensjon av kneet og ubehag i nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og løkk et bånd rundt foten på det ene benet.
- Hold i båndet med begge hender og løft benet rett framfor deg.
- Trekk forsiktig i båndet for å øke strekken i hamstringen og leggen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, pust dypt.
- Slipp opp og gjenta på det andre benet.
Detaljer
Primær
Legger50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Tøying
