Bånd stående revers curl

Ekspertråd

Sørg for konstant spenning på båndet gjennom hele øvelsen for å holde underarmene engasjert.

Slik gjør du det

Stå på midten av et motstandsbånd med føttene i skulderbredde, hold endene av båndet med håndflatene nedover.
Hold overarmene i ro, pust ut og krøll hendene mot skuldrene ved bare å bevege underarmene.
Pust inn og senk hendene sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Logg Bånd stående revers curl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Bånd stående revers curl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Strikk

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Bånd stående revers curl?

Bånd stående revers curl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd stående revers curl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Bånd stående revers curl egnet for nybegynnere?

Ja, Bånd stående revers curl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.