Kabel Stående Håndleddscurl
Ekspertråd
Sørg for at du bruker en vekt som lar deg utføre øvelsen med riktig form, uten å bruke kroppen til å svinge vekten.
Slik gjør du det
- Stå vendt mot kabelmaskinen med trinsen satt til laveste posisjon.
- Fest en rett stang til kabelen og grip den med et underhåndsgrep.
- Hold albuene tett inntil kroppen og underarmene parallelle med gulvet.
- Krøll håndleddene opp, og før stangen mot underarmene.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel Stående Håndleddscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Stående Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Stående Håndleddscurl?
Kabel Stående Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Stående Håndleddscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Stående Håndleddscurl egnet for nybegynnere?
Kabel Stående Håndleddscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
Lignende øvelser å utforske
