EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl

Ekspertråd

Sitt med rett rygg og unngå å bruke momentum for å krølle stangen; fokuser på å bruke underarmstyrke.

Slik gjør du det

Sett deg på en benk med føttene flate på gulvet, hold en EZ-stang med et overhåndsgrep.
Hvile underarmene på lårene med håndleddene rett forbi knærne.
Krøll stangen oppover ved å strekke håndleddene.
Senk stangen kontrollert tilbake til startposisjonen.
Gjenta ønsket antall repetisjoner.

Logg EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av EZ Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

EZ Vektstang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl?

EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ Vektstang.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl egnet for nybegynnere?

Ja, EZ-Stang Sittende Omvendt Håndleddscurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.