Hantelhammercurl over kroppen

Ekspertråd

Hold albuene inntil sidene og unngå å svinge manualene for å opprettholde spenning i biceps og underarmene.

Stå med føttene i hoftebredde, og hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen med et nøytralt grep.
Krøll en manual over kroppen mot motsatt skulder.
Senk manualen tilbake til startposisjonen med kontroll.
Bytt arm og gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Primær

Underarmer50 %

Sekundær

Biceps50 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke