Sittende håndleddskrøll med EZ-stang
Ekspertråd
Sørg for at du isolerer underarmmusklene ved å holde håndleddene som den eneste bevegelige delen under øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk og hold en EZ-stang med et underhåndsgrep, håndleddene hvilende på knærne eller en flat overflate.
- Krøll stangen oppover ved å bøye håndleddene.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen med en kontrollert bevegelse.
- Hold underarmene stille gjennom hele øvelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Alternativer
