Gående elliptisk crosstrainer
Ekspertråd
Hold et lett grep på håndtakene og fokuser på et fullt bevegelsesområde for å engasjere både over- og underkroppsmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Trinn på ellipsemaskinen og plasser føttene på pedalene.
- Grip de bevegelige håndtakene lett eller plasser hendene på de stasjonære stengene, avhengig av fokuset for treningen.
- Begynn å tråkke i en fremoverrettet bevegelse, hold ryggen rett og kjernemuskulaturen engasjert.
- Bruk håndtakene til å dytte og trekke, koordinerende med motsatt beinbevegelse.
- Fortsett i ønsket varighet, juster motstanden etter behov.
Detaljer
Primær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Skuldre10 %
Legger10 %
Setemuskler10 %
Bakside lår10 %
Latissimus10 %
Bryst10 %
Framside lår10 %
Triceps10 %
Utstyr
Spesialmaskin
Øvelsestype
Kondisjon
