Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2)
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å spre dem ut for å opprettholde spenning i triceps.
Slik gjør du det
- Stå med den ene foten litt foran den andre for stabilitet og hold båndet bak ryggen med begge hendene.
- Strekk armene over hodet, hold albuene tett inntil hodet.
- Senk hendene bak hodet ved å bøye albuene.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Logg Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2)?
Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Overhode Triceps Forlengelse (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
