Bånd Stående Hofteforlengelse
Ekspertråd
Oppretthold en svak bøy i støttebenet for å fokusere på setemusklene og baksiden av låret på arbeidsbenet.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet rundt ankelen.
- Stå med føttene i hoftebredde, og sørg for at båndet er stramt.
- Ha hendene på hoftene eller hold i en stabil overflate for balanse.
- Strekk det ene benet bakover, hold kneet rett og stram setemusklene.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
