Bånd bøyd-over enarms kickback
Ekspertråd
Hold albuen tett inntil kroppen og hold overarmen stasjonær gjennom bevegelsen for å maksimere triceps-engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, tråkke på den ene enden av båndet.
- Bøy deg fremover i hoftene, hold ryggen rett og hodet opp.
- Hold den andre enden av båndet med den ene hånden og bøy albuen tett inntil siden.
- Strekk armen bakover til den er rett, fokus på å kontrahere triceps.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
