Bånd Overhode Sidebøy
Ekspertråd
Hold hoftene i ro og unngå å bøye fremover eller bakover; bevegelsen skal kun komme fra skrå magemusklene.
Slik gjør du det
- Stå på båndet med føttene i skulderbredde, hold den andre enden med begge hender over hodet.
- Bøy direkte til den ene siden, hold armene rette.
- Gå tilbake til startposisjonen og bøy til den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Logg Bånd Overhode Sidebøy i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Overhode Sidebøy trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage60 %
Sekundær
Quadriceps40 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Overhode Sidebøy?
Bånd Overhode Sidebøy trener hovedsakelig Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Overhode Sidebøy?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Overhode Sidebøy egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Overhode Sidebøy er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
