Bånd Skrå Brystfly
Ekspertråd
Hold en svak bøy i albuene gjennom hele bevegelsen for å beskytte leddene og opprettholde spenningen i brystmusklene.
Slik gjør du det
- Fest båndet på et lavt punkt og stå vendt bort fra ankeret.
- Grip håndtakene med armene utstrakt og en svak bøy i albuene.
- Med håndflatene vendt fremover, åpne armene bredt til sidene.
- Klem brystet for å føre håndtakene tilbake sammen i en klemmende bevegelse.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Bånd Skrå Brystfly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Skrå Brystfly trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Skrå Brystfly?
Bånd Skrå Brystfly trener hovedsakelig Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Skrå Brystfly?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Skrå Brystfly egnet for nybegynnere?
Bånd Skrå Brystfly er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
