Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse
Ekspertråd
Fokuser på å holde overarmen stasjonær og bare bevege underarmen for å engasjere tricepsmuskelen fullt ut.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og fest den ene enden av båndet under foten.
- Hold den andre enden av båndet med den ene hånden og løft armen over hodet.
- Hold overarmen tett inntil hodet og bøy albuen for å senke båndet bak hodet.
- Strekk armen for å løfte båndet tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse?
Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Overhode En-Arm Triceps Forlengelse er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
