Bånd Hofteabduksjon
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og stå rett for å sikre riktig form og maksimere aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet rundt ankelen.
- Stå med føttene i skulderbredde, og sørg for at båndet er stramt.
- Flytt vekten til det ene benet.
- Løft det andre benet ut til siden, hold tærne pekende fremover og ikke oppover.
- Returner benet sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår40 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
