Bånd 45 Graders Biceps Curl
Ekspertråd
Hold albuene dine fast ved sidene og unngå å bruke momentum til å krølle båndet. Fokuser på kontrollerte bevegelser for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på midten av båndet med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold endene av båndet med håndflatene vendt fremover.
- Krøll hendene mot skuldrene i en 45 graders vinkel, mens du holder albuene i ro.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk hendene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
