Bånd Knelende Bakspark
Ekspertråd
Fokuser på å stramme setemusklene på toppen av bevegelsen for maksimal aktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet rundt en ankel og fest det til et lavt punkt foran deg.
- Kom ned på hendene og knærne med det bandede benet strukket bakover.
- Spark det bandede benet bakover og opp, hold kneet rett.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
