Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen både når du roterer innover og når du returnerer til startposisjonen for å opprettholde spenning i musklene gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med føttene flate på gulvet, knær bøyd i 90 grader.
- Fest båndet rundt nedre lår, rett over knærne.
- Press det ene kneet innover mot båndets motstand mens du holder det andre benet i ro.
- Returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Framside lår30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
