Bånd 45 Graders Enarms Bicepscurl
Ekspertråd
Oppretthold en stabil kroppsposisjon og unngå å bruke momentum for å løfte strikken. Fokuser på en langsom, kontrollert bevegelse for å maksimere bicepsengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og fest den ene enden av strikken under foten.
- Hold den andre enden av strikken med den ene hånden, armen utstrakt, og håndflaten vendt fremover i en 45-graders vinkel fra kroppen din.
- Krøll hånden mot skulderen ved å bøye albuen og stramme bicepsen.
- Hold overarmen stasjonær mens du utfører krøllen.
- Senk hånden sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
