Bånd krysskropps enarms brystpress
Ekspertråd
Hold håndleddet rett og i linje med underarmen for å unngå belastning og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et motstandsbånd til et lavt ankerpunkt.
- Stå vinkelrett på ankerpunktet, hold enden av båndet med hånden lengst fra ankeret.
- Press hånden på tvers av kroppen, strekk armen helt ut.
- Returner hånden sakte til startposisjonen, hold spenning i båndet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
