Bånd Step-up
Ekspertråd
Hold brystet oppe og kjernemuskulaturen aktivert for å opprettholde balansen gjennom hele bevegelsen. Press gjennom hælen på den hevede benet for å maksimere aktivering av setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en strikk under foten og hold den andre enden med begge hender på skulderhøyde.
- Trinn opp på en forhøyet plattform med en fot, press gjennom hælen for å løfte kroppen opp.
- Trinn ned med det samme benet og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Sekundær
Framside lår30 %
Legger10 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
