Bånd Vekslende Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil sidene for å isolere biceps effektivt og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, bånd under begge føttene.
- Hold båndet med begge hender, håndflatene vendt fremover.
- Krøll den ene hånden mot skulderen, klem bicepsen på toppen.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen mens du opprettholder spenning på båndet.
- Bytt armer og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Bånd Vekslende Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Vekslende Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Vekslende Bicepscurl?
Bånd Vekslende Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Vekslende Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Vekslende Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Vekslende Bicepscurl er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
