Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk
Ekspertråd
Fokuser på å holde de øvre armene stasjonære og bare bevege underarmene for å maksimere triceps-engasjement.
Slik gjør du det
- Fest et bånd til et høyt ankerpunkt og hold endene med begge hender.
- Gå fremover for å skape spenning i båndet, og løft armene over hodet med albuene bøyd.
- Strekk armene for å strekke båndet ytterligere, hold de øvre armene stille.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen, opprettholde spenning i båndet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk?
Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Bånd høyt trinse overhodet tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
