Bånd Jackknife Sit-up
Ekspertråd
Kontroller nedstigningen for å unngå rykkete bevegelser og for å opprettholde konstant spenning i magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet til et lavt ankerpunkt og ligg på ryggen med båndet rundt føttene.
- Strekk ut bena og plasser hendene bak hodet.
- Stram magemusklene og løft overkroppen mens du fører knærne mot brystet.
- Senk sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
