Bånd Trekk Gjennom
Ekspertråd
Fokuser på å stramme setemusklene på toppen av bevegelsen for full hofteforlengelse, noe som vil forbedre aktivering av musklene i den bakre kjeden.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, med båndet løst under føttene og bak deg.
- Bøy i hoftene og knærne, nå bakover gjennom bena for å gripe båndet med begge hender.
- Stå opp ved å forlenge hoftene og trekke båndet fremover og opp.
- Stram setemusklene på toppen, og gå deretter tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Sekundær
Framside lår20 %
Latissimus20 %
Bakside lår20 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
