Stående Enarms Bicepscurl med Bånd
Ekspertråd
Hold albuen stasjonær og tett inntil kroppen for å isolere bicepmuskelen effektivt.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og tråkk på den ene enden av båndet.
- Hold den andre enden av båndet med den ene hånden, håndflaten vendt fremover.
- Krøll armen oppover, klem bicepsen på toppen av bevegelsen.
- Senk hånden langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Stående Enarms Bicepscurl med Bånd i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stående Enarms Bicepscurl med Bånd trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Enarms Bicepscurl med Bånd?
Stående Enarms Bicepscurl med Bånd trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stående Enarms Bicepscurl med Bånd?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stående Enarms Bicepscurl med Bånd egnet for nybegynnere?
Stående Enarms Bicepscurl med Bånd er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
